статья светланы ерохиной

10 способов привнести тантру в свою жизнь

достаточно ежедневно практиковать 3 пункта
Иногда участники после занятий делятся: "Я тоскую по тем состояниям, к которым прикасаюсь на практиках. Мир разделился пополам: я в зале и в моей обычной жизни. Оказываюсь там и снова хочу к вам"

Но практика не способ побега от реальности, а инструмент контакта с ней.

Проверено - применение 3-х пунктов из следующего списка ежедневно преображают ваш секс, ваши отношения, ваш контакт с жизнью!

Ну что, какие 3 пункта выберете себе на сегодня? Узнаем, что пользуется наибольшей популярностью у мужчин и у женщин

1
Когда обнимаете или прикасаетесь к человеку, делайте это не менее 5 секунд.
2
Во время разговора смотрите в глаза собеседнику.
3
Оказываясь на улице или в магазине, позвольте себе рассматривать мужчин (если вы женщина) или женщин (если вы мужчина) без всякой цели. Если ваш взгляд поймают - можно просто улыбнуться или сказать комплимент.
4
Во время занятия любовью не напрягайте свое тело, а расслабляйтесь так полно и глубоко, как только сможете.
5
Делайте привычные вам дела (мыть посуду, готовить, принимать душ) в 5 раз медленнее, чем привыкли. Чем медленнее будут ваши движения - тем больше чувственности вы сможете привнести в процесс.
6
В течение дня время от времени возвращайтесь вниманием в свой живот, грудь и область промежности - какие там ощущения сейчас?
7
Освойте упражнения Кегеля (мула бандху) и выполняйте его каждый раз, когда оказываетесь в туалетной комнате.
8
Научитесь распознавать и озвучивать партнеру свои чувства, особенно сложные - «я злюсь на тебя», «мне грустно», «я в растерянности», «я чувствую отвращение, когда...». Разрешите себе минимум 12 минут побыть с этим чувством.
9
Как течет ваше дыхание? Каждый раз, когда ловите себя на поверхностном зажатом дыхании - осознанно углубляйте его. Дышите через нос, чтобы обрести контроль, и через рот - чтобы чувствовать как можно больше.

10
Отслеживайте моменты своей закрытости, неприятия - обратной связи, советов, нежданных событий, изменения в планах, себя и других людей, своих чувств, и трансформируйте это в принятие, позволение жизни происходить с вами!


Ну что, какие 3 пункта выберете себе на сегодня? Узнаем, что пользуется наибольшей популярностью у мужчин и у женщин

Показать еще