статья светланы ерохиной
«Тантра - это бунт, пробуждение от стереотипов, чистый психоделик. И при этом живая вода, в которой способны прорасти семена вашей души»
Большое интервью со Светланой Ерохиной
В откровенном интервью Светлана Ерохина, ведущая тантры и психолог, рассказала о том, как начинала свой путь, почему все больше людей выбирают тантру как практику самопознания, к каким изменениям в их жизни это приводит и как справляться со страхами.
Света, ты уже больше 10 лет в тантре. Что было первым толчком?
В 2009 году у меня были стабильная работа в офисе рекламного агентства, своя квартира, муж и полугодовалый ребенок. Казалось, что все диктуемые обществом цели достигнуты и у меня все здорово.
В 2009 году у меня были стабильная работа в офисе рекламного агентства, своя квартира, муж и полугодовалый ребенок. Казалось, что все диктуемые обществом цели достигнуты и у меня все здорово.
Но увы… Суета, несбывшиеся мечты о счастье в браке, отсутствие времени на себя и проблемы в отношениях с каждым днем прибавляли мне внутреннее беспокойство, становилось всё хуже и хуже.
Были проблемы или просто переживания?
Было ощущение, что моя жизнь закончилась. Пропал смысл вставать по утрам. Не было понимания, куда жить дальше. Не было ощущения, где вообще я сама - в отношениях, где исполняла роль хорошей жены и матери; на работе, где достигла профессионального потолка и была зависима от настроения начальства.
Эмоциональной поддержки у меня не было никогда - ни от близких, ни от окружения. Все, кого я знала на тот момент, не жили, а выживали, и мои экзистенциальные страдания воспринимали не иначе как блажь. О существовании терапии тогда я и вовсе не догадывалась. В моем ящике появились успокоительные. А от мысли, что так будет всегда, я рыдала каждый вечер.
Я понимала, что таблетки — это не выход и нужно что-то срочно делать со своим эмоциональным состоянием. Но что?
Из ниоткуда в моем сознании возникло слово «йога». Странно, ведь в моём окружении этим никто не занимался, я даже толком не знала, что это такое, но почему-то была уверена: это может помочь.
Ты помнишь свою первую практику?
Да, это сложно забыть. Когда в семье маленький ребенок, твоя жизнь это минутки между сном, кормлением и работой. В эти крохотные промежутки я и начала практиковать. Подъём в 5 утра и час йоги, пока дочка еще спит. Занималась по книге сама. Это были мои первые шаги к пониманию, как осознанная работа с телом и дыханием влияет на наше эмоциональное состояние.
К сожалению, эффект от йоги был непродолжительным. Полчаса-час спокойствия, а после вновь неудовлетворенность и проблемы. Я мечтала о йоге в группе с настоящим наставником.
Расскажи подробнее, какой вид йоги ты тогда практиковала?
Начинала дома по книге Айенгара, потом перепробовала все виды йоги, которые были представлены в Москве. Как только у меня появился один вечер в неделю для себя, когда я могла оставлять дочку с мужем, я начала ходить в йога клуб. Пробовала то одно, то другое. Занятия, когда в зале под 100 человек и каждый делает асаны в одиночестве, для меня были малоэффективны, но я продолжала искать и пробовать, пока однажды не увидела страничку сайта, на которой был отзыв со словами про объятия участников после занятия. Я сразу почувствовала, что там найду нечто более глубокое.
Было очень страшно идти первый раз и вместе с тем меня постоянно туда тянуло. Помню, несколько раз записывалась на занятие и отменяла. Закрывала тот сайт и снова открывала. Это было как магнит, как наваждение.
Были проблемы или просто переживания?
Было ощущение, что моя жизнь закончилась. Пропал смысл вставать по утрам. Не было понимания, куда жить дальше. Не было ощущения, где вообще я сама - в отношениях, где исполняла роль хорошей жены и матери; на работе, где достигла профессионального потолка и была зависима от настроения начальства.
Эмоциональной поддержки у меня не было никогда - ни от близких, ни от окружения. Все, кого я знала на тот момент, не жили, а выживали, и мои экзистенциальные страдания воспринимали не иначе как блажь. О существовании терапии тогда я и вовсе не догадывалась. В моем ящике появились успокоительные. А от мысли, что так будет всегда, я рыдала каждый вечер.
Я понимала, что таблетки — это не выход и нужно что-то срочно делать со своим эмоциональным состоянием. Но что?
Из ниоткуда в моем сознании возникло слово «йога». Странно, ведь в моём окружении этим никто не занимался, я даже толком не знала, что это такое, но почему-то была уверена: это может помочь.
Ты помнишь свою первую практику?
Да, это сложно забыть. Когда в семье маленький ребенок, твоя жизнь это минутки между сном, кормлением и работой. В эти крохотные промежутки я и начала практиковать. Подъём в 5 утра и час йоги, пока дочка еще спит. Занималась по книге сама. Это были мои первые шаги к пониманию, как осознанная работа с телом и дыханием влияет на наше эмоциональное состояние.
К сожалению, эффект от йоги был непродолжительным. Полчаса-час спокойствия, а после вновь неудовлетворенность и проблемы. Я мечтала о йоге в группе с настоящим наставником.
Расскажи подробнее, какой вид йоги ты тогда практиковала?
Начинала дома по книге Айенгара, потом перепробовала все виды йоги, которые были представлены в Москве. Как только у меня появился один вечер в неделю для себя, когда я могла оставлять дочку с мужем, я начала ходить в йога клуб. Пробовала то одно, то другое. Занятия, когда в зале под 100 человек и каждый делает асаны в одиночестве, для меня были малоэффективны, но я продолжала искать и пробовать, пока однажды не увидела страничку сайта, на которой был отзыв со словами про объятия участников после занятия. Я сразу почувствовала, что там найду нечто более глубокое.
Было очень страшно идти первый раз и вместе с тем меня постоянно туда тянуло. Помню, несколько раз записывалась на занятие и отменяла. Закрывала тот сайт и снова открывала. Это было как магнит, как наваждение.
Потому что в тех местах, где ты бывала, не обнимались?
Люди в популярных йога клубах не обнимались и почти не общались друг с другом, а порой были грубы, воюя за место в зале или раздевалке, это меня удивляло. Ведь в первой книге, которую я прочла «Свет жизни: йога» Айенгар не раз подчеркивал духовный смысл этой практики - развитие доброты, открытости, соединенности с другими. Меня поражало то, что практикующие люди не включаются в суть.
Занятие с объятиями, на которое ты пришла, оказалось тантрой?
Почти. То была парная йога с элементами тайского массажа. Было равное число мужчин и женщин и мы несколько раз менялись партнерами в процессе.
Люди в популярных йога клубах не обнимались и почти не общались друг с другом, а порой были грубы, воюя за место в зале или раздевалке, это меня удивляло. Ведь в первой книге, которую я прочла «Свет жизни: йога» Айенгар не раз подчеркивал духовный смысл этой практики - развитие доброты, открытости, соединенности с другими. Меня поражало то, что практикующие люди не включаются в суть.
Занятие с объятиями, на которое ты пришла, оказалось тантрой?
Почти. То была парная йога с элементами тайского массажа. Было равное число мужчин и женщин и мы несколько раз менялись партнерами в процессе.
Я поняла, что наконец нашла свое! Послевкусие от такой йоги длилось не час и не два, а уже целую неделю, как раз до следующего занятия.
А что за послевкусие? Расскажи подробнее, как изменилось твое состояние после занятий.
Состояние сильно напомнило мне юношескую влюблённость, только в этот раз она была без объекта любви. Вернее, объектом становилось все, что я видела, слышала, к чему прикасалась.
Я стала меньше есть и спать, легко вставала по утрам, начала радоваться простым вещам, в голове появлялись идеи, о которых раньше я не могла и помыслить. Дни летели быстро, дела спорились, а смыслы жизни стали обретать ощутимые черты. Я и представить не могла, что мне будут доступны столь ресурсные состояния тела и сознания!
А как близкие люди воспринимали эти изменения в тебе?
На первом этапе – это был страх. Я стремительно менялась, становилась непривычной, неудобной, у меня появились свои желания и мнение относительно жизни и счастья. Мне стало сложно подстраиваться под чужие ожидания: все чаще выбирая себя, я выходила за рамки навязанных мне ролей и функций. Начались открытые конфликты с моим мужем, властным и жёстким человеком, которые обнаружили годами подавляемые мной чувства.
Беда в том, что никто не учит нас доверию своему внутреннему авторитету, обращению со своими эмоциями, открытому и экологичному выражению себя в отношениях без страха быть осужденным, непонятым, обесцененным.
В итоге мы часто подавляем то, что должно быть выражено, сами же перекрывая ток своей жизненной энергии, буквально перестаём чувствовать и страдаем от одиночества вдвоём вместо того, чтобы сесть и открыто поговорить.
А тантра создаёт ситуацию, когда невозможно предавать себя, жить не свою жизнь: энергии внутри становится так много, что просто не можешь не думать, не чувствовать, не действовать. Тантра - это бунт, пробуждение от стереотипов и самый чистый психоделик.
И в то же время, это живая вода, в которой может прорасти семя твоей души.
Другими словами, тантра проявляет все то, что уже есть в самом человеке?
Да. Проявляет, раскрывает, усиливает.
Состояние сильно напомнило мне юношескую влюблённость, только в этот раз она была без объекта любви. Вернее, объектом становилось все, что я видела, слышала, к чему прикасалась.
Я стала меньше есть и спать, легко вставала по утрам, начала радоваться простым вещам, в голове появлялись идеи, о которых раньше я не могла и помыслить. Дни летели быстро, дела спорились, а смыслы жизни стали обретать ощутимые черты. Я и представить не могла, что мне будут доступны столь ресурсные состояния тела и сознания!
А как близкие люди воспринимали эти изменения в тебе?
На первом этапе – это был страх. Я стремительно менялась, становилась непривычной, неудобной, у меня появились свои желания и мнение относительно жизни и счастья. Мне стало сложно подстраиваться под чужие ожидания: все чаще выбирая себя, я выходила за рамки навязанных мне ролей и функций. Начались открытые конфликты с моим мужем, властным и жёстким человеком, которые обнаружили годами подавляемые мной чувства.
Беда в том, что никто не учит нас доверию своему внутреннему авторитету, обращению со своими эмоциями, открытому и экологичному выражению себя в отношениях без страха быть осужденным, непонятым, обесцененным.
В итоге мы часто подавляем то, что должно быть выражено, сами же перекрывая ток своей жизненной энергии, буквально перестаём чувствовать и страдаем от одиночества вдвоём вместо того, чтобы сесть и открыто поговорить.
А тантра создаёт ситуацию, когда невозможно предавать себя, жить не свою жизнь: энергии внутри становится так много, что просто не можешь не думать, не чувствовать, не действовать. Тантра - это бунт, пробуждение от стереотипов и самый чистый психоделик.
И в то же время, это живая вода, в которой может прорасти семя твоей души.
Другими словами, тантра проявляет все то, что уже есть в самом человеке?
Да. Проявляет, раскрывает, усиливает.
Зачем люди приходят в тантру?
В начале своих занятий ты часто говоришь новичкам ободряющие слова о том, какие они смелые. В чем смелость?
Шаг в неизвестное – это выход за границы личного комфорта и безопасности. Смелость в том, чтобы преодолеть свой страх лишиться привычного и понятного, открыться людям и жизни.
Я всегда рада, когда люди делают шаг к осознанности, задумываются над своей жизнью и отношениями, ищут ответы. Сейчас кроме средневозрастных начали приходить и молодые люди до 30.
Их довольно много, кстати.
Потому что в последнее время люди склонны искать себя гораздо раньше, не дожидаясь кризисов.
Шаг в неизвестное – это выход за границы личного комфорта и безопасности. Смелость в том, чтобы преодолеть свой страх лишиться привычного и понятного, открыться людям и жизни.
Я всегда рада, когда люди делают шаг к осознанности, задумываются над своей жизнью и отношениями, ищут ответы. Сейчас кроме средневозрастных начали приходить и молодые люди до 30.
Их довольно много, кстати.
Потому что в последнее время люди склонны искать себя гораздо раньше, не дожидаясь кризисов.
Что движет новичками: любопытство или стремление выйти из какой-то тяжелой ситуации, найти ответы?
И то, и другое! У каждого человека свои пропорции.
И то, и другое! У каждого человека свои пропорции.
Трансформации
Некоторые ходят на тантру время от времени, другие не пропускают ни одного занятия.
В чем разница?
Как правило, тот, кто страдает на данный момент больше, тот и становится преданным практиком. Страдание дает мощную мотивацию к действиям и открытость к изменениям. Практика ведет к пониманию проблемы, а понимание ведет к любви.
Чтобы копать глубоко, нужны ответственность за свою жизнь, честность и бесстрашие. Эти качества способствуют быстрым и глубоким трансформациям в людях. Так было в том числе и со мной.
Но кто-то ходит на тантру просто подзарядить энергетические батарейки, расслабиться, отдохнуть от суеты, пообщаться с интересными мужчинами и женщинами. Разные периоды жизни, разные задачи.
Вспомните пирамиду Маслоу – движение вверх, путь не из лёгких. Выше всегда сложно, если у человека нижние уровни потребностей - в тепле, в прикосновениях, не удовлетворены. Так что, все равно нужно начинать с них. А потом, возможно, захочется чего-то большего.
В чем разница?
Как правило, тот, кто страдает на данный момент больше, тот и становится преданным практиком. Страдание дает мощную мотивацию к действиям и открытость к изменениям. Практика ведет к пониманию проблемы, а понимание ведет к любви.
Чтобы копать глубоко, нужны ответственность за свою жизнь, честность и бесстрашие. Эти качества способствуют быстрым и глубоким трансформациям в людях. Так было в том числе и со мной.
Но кто-то ходит на тантру просто подзарядить энергетические батарейки, расслабиться, отдохнуть от суеты, пообщаться с интересными мужчинами и женщинами. Разные периоды жизни, разные задачи.
Вспомните пирамиду Маслоу – движение вверх, путь не из лёгких. Выше всегда сложно, если у человека нижние уровни потребностей - в тепле, в прикосновениях, не удовлетворены. Так что, все равно нужно начинать с них. А потом, возможно, захочется чего-то большего.
Чего, например?
Высшая цель человека – это максимальное раскрытие своего творческого и духовного потенциала. Я уверена, что все мы приходим сюда душами, которые проживают не одну жизнь. В каждой душе есть своё ядро, семя с информацией о целях на эту жизнь. Интуитивно мы чувствуем это, если склонны прислушиваться к себе – какие у нас таланты, качества, желания, какой опыт мы должны пережить здесь, что понять, какими дарами поделиться с другими.
Да, создать отношения и продолжить род - это хорошо. Но что дальше? Для чего моя душа здесь?
Вот в этом и заключается, по моему мнению, высокий смысл тантры.
Ты говорила, что в тантре происходит быстрая трансформация. Это год, полгода, месяц?
У всех по-разному. За шесть первых месяцев при сильной мотивации в практике можно достичь серьезных изменений во всех сферах.
В то же время, путь к себе – это бесконечность. Нельзя сказать, что мой поиск спустя 12 лет завершён, что цель достигнута. Самопознание непрерывный процесс. Каждый день я задаю себе вопрос: «Куда дальше?». Каждую минуту я пластична, слушаю отклик изнутри, предъявляю себя миру, получаю обратную связь и меняюсь ежеминутно.
Что тогда может считаться результатом в тантре?
Счастье, интерес, любовь, высокий уровень осознанности в жизни.
Переживание удовольствия и глубины от контакта с телом и чувствами, а также с другими людьми. Умение управлять своей жизненной энергией, своим самочувствием и реакциями, в том числе в отношениях и сексе.
Ощущение внутренней свободы от детских травм и навязанных социумом комплексов. Цельность, открытость, смелость предъявления себя, доброта и настоящесть.
А можно ли результатом считать само ощущение развития?
В йоге есть понятие «дхармы» – некой тропинки в жизни человека, идя по которой он получает минимум страданий и максимум радости. Когда человек открыт поиску, то практикуя, он начинает замечать поддержку высших сил, словно он сам теперь гармонично встроенный элемент этой вселенной, что есть нечто Большее, которое за него и вместе с ним. Это также хороший знак, что выбранный путь верен, что человек на своем месте в жизни.
Ты видишь изменения в людях, которые приходят на твои занятия? В чём это выражается?
Конечно! Люди меняют своё поведение, мировоззрение, появляется чувство собственного достоинства, красоты, гармонии.
Бывает, приходят зажатые телесно и эмоционально люди, или скромные, неуверенные в чем-то, которым сложно построить отношения, познакомиться, проявиться. А через несколько месяцев они раскрываются: начинают верить в себя, становятся радостнее и тоньше, свободнее проявляют свои желания в паре с партнерами, уходят страхи и ограничения, включается сердце. Люди начинают чувствовать себя сексуальными, красивыми, желанными, начинают любить от избытка, а не из потребности, излучать свой внутренний свет. Поэтому и тантра у нас светлой зовется (смеется).
Высшая цель человека – это максимальное раскрытие своего творческого и духовного потенциала. Я уверена, что все мы приходим сюда душами, которые проживают не одну жизнь. В каждой душе есть своё ядро, семя с информацией о целях на эту жизнь. Интуитивно мы чувствуем это, если склонны прислушиваться к себе – какие у нас таланты, качества, желания, какой опыт мы должны пережить здесь, что понять, какими дарами поделиться с другими.
Да, создать отношения и продолжить род - это хорошо. Но что дальше? Для чего моя душа здесь?
Вот в этом и заключается, по моему мнению, высокий смысл тантры.
Ты говорила, что в тантре происходит быстрая трансформация. Это год, полгода, месяц?
У всех по-разному. За шесть первых месяцев при сильной мотивации в практике можно достичь серьезных изменений во всех сферах.
В то же время, путь к себе – это бесконечность. Нельзя сказать, что мой поиск спустя 12 лет завершён, что цель достигнута. Самопознание непрерывный процесс. Каждый день я задаю себе вопрос: «Куда дальше?». Каждую минуту я пластична, слушаю отклик изнутри, предъявляю себя миру, получаю обратную связь и меняюсь ежеминутно.
Что тогда может считаться результатом в тантре?
Счастье, интерес, любовь, высокий уровень осознанности в жизни.
Переживание удовольствия и глубины от контакта с телом и чувствами, а также с другими людьми. Умение управлять своей жизненной энергией, своим самочувствием и реакциями, в том числе в отношениях и сексе.
Ощущение внутренней свободы от детских травм и навязанных социумом комплексов. Цельность, открытость, смелость предъявления себя, доброта и настоящесть.
А можно ли результатом считать само ощущение развития?
В йоге есть понятие «дхармы» – некой тропинки в жизни человека, идя по которой он получает минимум страданий и максимум радости. Когда человек открыт поиску, то практикуя, он начинает замечать поддержку высших сил, словно он сам теперь гармонично встроенный элемент этой вселенной, что есть нечто Большее, которое за него и вместе с ним. Это также хороший знак, что выбранный путь верен, что человек на своем месте в жизни.
Ты видишь изменения в людях, которые приходят на твои занятия? В чём это выражается?
Конечно! Люди меняют своё поведение, мировоззрение, появляется чувство собственного достоинства, красоты, гармонии.
Бывает, приходят зажатые телесно и эмоционально люди, или скромные, неуверенные в чем-то, которым сложно построить отношения, познакомиться, проявиться. А через несколько месяцев они раскрываются: начинают верить в себя, становятся радостнее и тоньше, свободнее проявляют свои желания в паре с партнерами, уходят страхи и ограничения, включается сердце. Люди начинают чувствовать себя сексуальными, красивыми, желанными, начинают любить от избытка, а не из потребности, излучать свой внутренний свет. Поэтому и тантра у нас светлой зовется (смеется).
А в карьере и творчестве это как-то отражается или только в отношениях?
Лично знаю нескольких людей, кто за несколько месяцев в тантре сменил свой род деятельности на более творческий и любимый. Приходят новые идеи и возможности.
В медитациях многим открываются новые горизонты этого мира: человек начинает видеть удивительные картины и хочет начать рисовать, чтобы передать это другим. Тело оживает от спячки и хочется двигаться, учиться танцевать, делать что-то руками, творить.
Вдруг по-новому открывается музыка, театр, архитектура, история. Словно ранее смотрел, но не видел. Слушал, но не слышал. Весь мир открывается глубже и многограннее. Многие говорят, что с момента прихода в тантру живут вторую жизнь в одном теле.
Лично знаю нескольких людей, кто за несколько месяцев в тантре сменил свой род деятельности на более творческий и любимый. Приходят новые идеи и возможности.
В медитациях многим открываются новые горизонты этого мира: человек начинает видеть удивительные картины и хочет начать рисовать, чтобы передать это другим. Тело оживает от спячки и хочется двигаться, учиться танцевать, делать что-то руками, творить.
Вдруг по-новому открывается музыка, театр, архитектура, история. Словно ранее смотрел, но не видел. Слушал, но не слышал. Весь мир открывается глубже и многограннее. Многие говорят, что с момента прихода в тантру живут вторую жизнь в одном теле.
Они иначе стали оценивать риски или теперь более восприимчивы к новому?
С одной стороны, появляется доверие к миру, с другой, обостряется интуиция. Люди начинают слышать свой внутренний голос, который сигналит – это моё, это нет. Человек больше использует чувства, чем логику, поэтому меньше подвержен влиянию прошлого болезненного опыта.
Я никогда не призывают отказываться от логики. Но если мы руководствуемся только ей, то оказываемся в узкой колее возможностей, которые нам известны и понятны. Тантра расширяет эту колею до огромного океана многовариантности.
С одной стороны, появляется доверие к миру, с другой, обостряется интуиция. Люди начинают слышать свой внутренний голос, который сигналит – это моё, это нет. Человек больше использует чувства, чем логику, поэтому меньше подвержен влиянию прошлого болезненного опыта.
Я никогда не призывают отказываться от логики. Но если мы руководствуемся только ей, то оказываемся в узкой колее возможностей, которые нам известны и понятны. Тантра расширяет эту колею до огромного океана многовариантности.
Как справляться со страхами
Тантра позволяет человеку измениться, но он боится этих перемен. Страх потерять идентичность – довольно сильная вещь. И таких страхов может быть много, у каждого свои. Как справляться со страхом изменений?
Когда человек начинает заниматься тантрой, его прежний мир начинает штормить: старые опоры перестают удовлетворять, а новые еще создаются - к этому важно быть готовым. Но на любой вызов даются и силы, чтобы его пережить, вырасти, обратить себе и другим на благо. Иногда отсутствие перемен пугает даже больше. А перемены всегда про возможность построить новый маршрут, изменить договоренности, открыть то, что должно быть открыто, сделать то что должно - перед собой, перед жизнью.
Это можно сравнить с прыжком со скалы – ты прыгнул, тебе страшно и жалко себя и одновременно тебе здорово от того, что ты таки сделал это, что ты летишь.
Когда остаёшься верен своим целям, в итоге мир всегда даёт больше, чем можешь пожелать.
Хорошо, но вот пример. Представь, что во время тренинга кого-то из участников накрывает страхом и болью. И ему хочется забиться в угол, под одеяло, исчезнуть.
Что можно сделать, как справляться с таким?
Сильные эмоции всегда сложно выдержать, но навыки, которым мы учимся на занятиях, как раз и помогут преодолеть такие всплески.
Какие навыки ты имеешь в виду?
Быть вниманием в своем теле, в настоящем моменте, заземляться и центрироваться, правильно дышать, снимая тревогу, умение возвращаться мысленно к ресурсным состояниям, помнить, ради чего все. Не молчать, запрашивать поддержку, когда она действительно необходима.
Помню, как меня саму эмоционально качало в первый год практик на качелях «вдохновения-апатии». Но я всегда старалась разобраться в механике практик и работе психики, задавала вопросы наставникам, вела блог, выписывая свои чувства, искала информацию в сети и даже отучилась на втором высшем, получив специальность телесного психотерапевта, чтобы помогать в таких случаях другим.
Сейчас участники группы могут всегда прийти в индивидуальную работу, чтобы разобраться детально со своим состоянием, мыслями, чувствами.
Другими словами, если болит тело, то ты идёшь к врачу. А если душа - к психотерапевту.
А можно ли помочь себе в моменте самому, когда нет возможности быстро назначить встречу?
Есть такой метод, когда мы позой и движением тела можем выразить своё эмоциональное состояние. Если поднимается волна переживания, можно заметить, что тело хочет при этом как-то двигаться. И вот здесь важно не замереть, а напротив - позволить своему телу любое спонтанное движение, которое приходит изнутри, «допрожить» свои чувства через движение, звук, дыхание, образы. Главное войти в этот процесс тотально на время не менее 12 минут. Хорошо, если при этом есть свидетель, другой человек, который следит за безопасностью, но и самому можно освоить и применять этот навык по жизни, расчищая завалы эмоций. Мы учимся этому в зале.
Теория хороша, однако ничто не заменит реальной практики. Присоединяйтесь к регулярным занятиям тантрой и ретритам.
интервью: Дмитрий Фролов
Когда человек начинает заниматься тантрой, его прежний мир начинает штормить: старые опоры перестают удовлетворять, а новые еще создаются - к этому важно быть готовым. Но на любой вызов даются и силы, чтобы его пережить, вырасти, обратить себе и другим на благо. Иногда отсутствие перемен пугает даже больше. А перемены всегда про возможность построить новый маршрут, изменить договоренности, открыть то, что должно быть открыто, сделать то что должно - перед собой, перед жизнью.
Это можно сравнить с прыжком со скалы – ты прыгнул, тебе страшно и жалко себя и одновременно тебе здорово от того, что ты таки сделал это, что ты летишь.
Когда остаёшься верен своим целям, в итоге мир всегда даёт больше, чем можешь пожелать.
Хорошо, но вот пример. Представь, что во время тренинга кого-то из участников накрывает страхом и болью. И ему хочется забиться в угол, под одеяло, исчезнуть.
Что можно сделать, как справляться с таким?
Сильные эмоции всегда сложно выдержать, но навыки, которым мы учимся на занятиях, как раз и помогут преодолеть такие всплески.
Какие навыки ты имеешь в виду?
Быть вниманием в своем теле, в настоящем моменте, заземляться и центрироваться, правильно дышать, снимая тревогу, умение возвращаться мысленно к ресурсным состояниям, помнить, ради чего все. Не молчать, запрашивать поддержку, когда она действительно необходима.
Помню, как меня саму эмоционально качало в первый год практик на качелях «вдохновения-апатии». Но я всегда старалась разобраться в механике практик и работе психики, задавала вопросы наставникам, вела блог, выписывая свои чувства, искала информацию в сети и даже отучилась на втором высшем, получив специальность телесного психотерапевта, чтобы помогать в таких случаях другим.
Сейчас участники группы могут всегда прийти в индивидуальную работу, чтобы разобраться детально со своим состоянием, мыслями, чувствами.
Другими словами, если болит тело, то ты идёшь к врачу. А если душа - к психотерапевту.
А можно ли помочь себе в моменте самому, когда нет возможности быстро назначить встречу?
Есть такой метод, когда мы позой и движением тела можем выразить своё эмоциональное состояние. Если поднимается волна переживания, можно заметить, что тело хочет при этом как-то двигаться. И вот здесь важно не замереть, а напротив - позволить своему телу любое спонтанное движение, которое приходит изнутри, «допрожить» свои чувства через движение, звук, дыхание, образы. Главное войти в этот процесс тотально на время не менее 12 минут. Хорошо, если при этом есть свидетель, другой человек, который следит за безопасностью, но и самому можно освоить и применять этот навык по жизни, расчищая завалы эмоций. Мы учимся этому в зале.
Теория хороша, однако ничто не заменит реальной практики. Присоединяйтесь к регулярным занятиям тантрой и ретритам.
интервью: Дмитрий Фролов
