1. Самореализация.
Очень важен аспект самораскрытия и самореализации, поток, поддерживающий любовь и сопричастность, нашу связь с Жизнью, а значит возвращающий нам способность искренне любить и дарить радость партнеру.
2. Бескорыстное служение. Эмпатия. Активное слушание.
В отношениях нужно работать, вливать энергию. Самая сильная иллюзия – верить в то, что ничего не делая специально для поддержания отношений спустя годы у нас все будет по-прежнему отлично. Это не работает! Любовь, которая была, умрет, нас ждут разочарования. Ибо в жизни нет ничего статичного. Жизненная энергия как и энергия отношений, связи - это поток, движение вперед и вглубь. Если его не поддерживать, он превращается в болото.
Уделяйте партнеру внимание, учитесь сопереживать и сорадоваться вместе с ним его успехам, интересуйтесь его жизнью и тем, что он любит, даже если поначалу вам кажется это скучным. Хвалите и одобряйте партнера, когда он что-то делает для вас, учитесь быть благодарными и отзывчивыми. Благодарите партнера даже за выполнение самых простых повседневных дел. Делитесь с партнером тем, что важно и интересно вам и будьте терпеливыми, если поначалу ваши благие намерения не найдут отклика в партнере. Слушайте своего партнера, научитесь внимательно слушать, что и о чем он чаще всего говорит. Присутствуйте целиком вместе с ним в момент разговора и общения, не отвлекаясь ни на что больше. И продолжайте дарить частичку своего тепла и делать что-то полезное для близкого человека каждый день, день за днем, будьте легкими, игривыми, сохраняйте оптимизм - и вы увидите, как сильно это начнет изменять и исцелять вас, вашего партнера и пространство ваших отношений.
3. Открытость и умение говорить о своих истинных чувствах.
Для развития отношений у обоих партнеров должно быть постоянное желание открываться навстречу друг другу. Каждому нужно решить для себя, что он готов идти сквозь свои страх и боль и оставаться открытым и уязвимым. Это необходимое условие продолжать искренне чувствовать – себя, жизнь и партнера. Конечно, проще и привычнее отмахнуться дежурными фразами «все хорошо», «переживу», «ничего страшного», но вот только что-то важное и настоящее при этом между вами теряется. Когда я неискренен, партнер это чувствует и тоже переходит на более поверхностное общение, отдаляется, отношения из потока постепенно превращаются в ряд договоренностей, приводящих к потере ясности и радости бытия вместе.
Мы должны исследовать свои собственные защиты и игры и научиться отбрасывать маски, впуская другого человека вглубь себя. Важно научиться правильно распознавать и говорить о своих чувствах и потребностях друг с другом.
Внутреннее обязательство оставаться открытым в отношениях формирует истинное доверие, которое не зависит ни от чего, а опирается на наше собственное достоинство и навык выдерживать чувства другого и несовпадение с нашими представлениями, не убегая из контакта.
4. Другой человек – наше зеркало.
Мы должны понимать, что другой человек провоцирует в нас лишь то, что и так уже есть внутри нас и нуждается в исследовании и исцелении. Мы должны научиться видеть ситуации глазами своего партнера, уметь поставить себя на его место.
5. Привносите осознанность в свои реакции, управляйте ситуацией.
Отмечайте все моменты, когда вам хочется ответить реактивно, на импульсе ежеминутных эмоций, практикуйте йогу и практики медитации, чтобы учиться легко отслеживать и не реагировать на провокации. Иногда, в моменты, когда вы отмечаете включение собственных защитных реакций, «обиженного ребенка», очень полезно бывает сознательно начать делать прямо противоположное импульсу действие: хочется отдалиться, закрыться – приблизьтесь, поговорите, раскройтесь; хочется ругаться – скажите доброе слово, не хватает заботы и внимания партнера – начните дарить внимание и заботу сами.
6. Умение проживать эмоции в теле, не подавляя и не убегая от них. Позитивно-конструктивное мышление.
Когда нам больно, срабатывают два вида защит: мы либо обижаемся и замыкаемся, либо притворяемся, что ничего не произошло. Эти привычные паттерны ведут к снижению уровня жизни и доверия партнеру. Важно научиться чувствовать безопасное пространство в отношениях, чтобы позволить себе чувствовать и выражать боль.
Боль, гнев – это рвущийся наружу импульс энергии, который говорит: «Мне не все равно, что происходит между нами в этой ситуации, давай посмотрим на это вместе - это очень важно для меня сейчас!». При этом необязательно выливать проявления своих эмоций на партнера, можно открываться и выражать боль даже вдалеке от партнера. Упражнения телесной психотерапии и кундалини-йога дают много возможностей для отработки подавленных эмоций через телесное движение и осознавание.
Очень важно также в моменты ссор, закрытости, гнева на партнера развить в себе привычку думать позитивно и конструктивно, ни в коем случае не накручивать ситуацию, думая, что она навсегда, что это конец вашей близости или что партнер «вам не подходит». Ваша непоколебимая уверенность должна быть в том, что вы сможете пройти через это, сможете вернуть пространство доверия и открытости, ничего не разрушится и не исчезнет, потому что сила вашего сердца и мудрость вашего сознания сильнее любых преходящих состояний. Особенно важно помнить об этом женщинам – для нас любое сомнение способно качнуть маятник эмоций в разрушительную сторону и сильно навредить отношениям своими последствиями.
7. Вместо того, чтобы строить стены, – возводите мосты.
Попробуйте найти общие цели (необязательно глобальные и долгосрочные), общие взгляды на мир и отношения, делайте что-то вместе, посмотрите фильм, спектакль и обсудите его, почитайте друг другу вслух понравившуюся статью и обменяйтесь мнениями. Все эти точки соприкосновения вместе рождают то, что называется интеллектуальная близость, то есть общность интересов, интеллектуальную «околдованность» друг другом. Даже если вы не придерживаетесь одинаковых взглядов на все, вы с удовольствием можете делиться своими точками зрения друг с другом и если оба способны понимать и учить (а также учиться!) друг у друга, то шансы на обретение Близости в таких отношениях очень высоки. Ведь тогда даже в дни, когда чувственный и эмоциональный интерес будет не столь проявлен, вы сможете по-прежнему получать удовольствие от общения , наслаждаясь мыслями и идеями друг друга.
8. Прикасайтесь друг к другу.
Просто так, без сексуального контекста, в течение дня, давая понять друг другу без слов, что вы «на связи». Прикосновения тесно связаны с нашей способностью чувствовать и любить (помните: сердце – «принцип воздуха», отвечает за нашу способность осязать в мире). Но прикосновения должны быть не формальными, они должны быть наполнены вашим вниманием, чувствованием – в этом весь смысл. Тренируйте свое чувствование, прикасаясь к партнеру в пять раз медленнее, чем привыкли и чаще встречайтесь друг с другом глазами. Прикасаясь, представляйте, что в этот же самый момент кто-то также прикасается к вам – с той же силой в том же месте, чтобы иметь возможность чувствовать, что в это время ощущает ваш партнер.
Помните: прикосновение начинается задолго до физического касания рук и тел. Оно начинается с нашего внимания, осознания и телесно-чувственного отклика внутри нас. Обратите внимание, что вы чувствуете, когда просто сидите рядом, или держитесь за руки или обнимаете друг друга. Позвольте телам полностью расслабиться. Осознавайте каждый миг вместе — ощущения в теле, чувства, мысли. Если вам захочется продлить эти мгновения, позвольте им длиться так долго, как вам обоим будет легко и комфортно.
Начните обнимать или прикасаться к ладоням, плечам или лицу своего партнера или партнерши в те моменты, когда вы раньше этого не делали, скажем, перед уходом на работу или при возвращении домой. Держитесь за руки в кафе. Ходите вместе на занятия йогой с партнером или танцы. Договоритесь о том, что 2-3 раза в неделю будете делать друг другу массаж: массируйте стопы перед сном, массируйте голову партнера во время совместного просмотра фильма, мойте и вытирайте друг друга полотенцем после душа. Придумайте свои собственные ритуалы, связанные с прикосновениями в течение дня.
9. Самое главное: вы должны захотеть встречи со своим партнером на каком-то более глубоком уровне.
Захотеть научиться видеть в другом человеке Тайну, Вселенную, Космос, которую вам было бы интересно изучать и открывать всю жизнь.
Душа каждого человека бесконечна как само Мироздание и если мы постоянно стремимся исследовать и открывать друг друга, то невозможно сказать "я закончил (а) изучение моего партнера». Это самая большая ошибка, иллюзия, майя. Как только под "изучением партнера" подведена жирная черта – пошло движение в обратную сторону, расхождение, отчуждение и поиск нового объекта для исследования. Близость – это постоянное внимание к деталям в поведении, потребностям и мечтам другого, а также к самому пространству ваших взаимоотношений.
Проснитесь наконец и позвольте себе увидеть Обыкновенное Чудо - завтра ваш партнер уже Другой, он изменился, он Новый. Так же, как мы сами, меняемся каждое мгновение, и важно видеть Реальность и быть на связи с Жизнью, а не подменять, словно заезженной пластинкой, свои предыдущие представления о человеке и ваших отношениях. Так, встречаясь с человеком вечером, необходимо быть готовым к тому, что он поведет себя необязательно идентичным утреннему поведению образом. Возможно, он захочет уединиться, будет сердит на вас или предпочтет провести время с другим человеком. Потребности его могут измениться, точно так же, как и ваши. Близость же предполагает также и возможность отдаления в тот момент, когда это необходимо.
Важно найти смелость входить в контакт каждый раз новым, открытым к реальному опыту, «без страха и ожиданий», без сомнений и влияния прошлого – просто открытым, невинным, просто таким как есть.
Воспринимайте в партнере то, что стоит за всеми его проявлениями, смотрите в самую Суть, Потенциальность партнера, его Душу и научитесь видеть Потенциальность также ваших совместных отношений – что еще вы сможете воплотить и узнать вместе, как вы можете развиваться сами и способствовать развитию своего партнера.
Чем меньше вы требуете от отношений, тем больше вы способны оценить красоту их узоров. И однажды вы обнаружите, что если вы можете полностью открыться партнеру, вы можете открыться Вселенной. И тогда ваши любовные отношения станут для вас не только путем взросления, но и путем Пробуждения!